杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水都靠边站，真正重要的是这4点
高强度的脑力工作、长期的学术压力，按普通人的理解，这类人应该积劳成疾才对。但百岁之后仍然思维清晰，还在参与学术活动。
谈到健康这件事，从来不把重点放在运动多少、每天喝几杯水上，反而强调的是几件听起来朴实但很难做到的事。
科学对待疾病，是第一个值得认真说的点。年纪大了，身体出毛病很正常，真正的问题是怎么应对。该治就治，但不过度治疗，不被恐慌驱动去做一堆没必要的检查和手术。
这个态度在医学上有依据，过度医疗本身就是健康风险，研究显示，老年群体中因过度用药和不必要手术引发并发症的比例相当高，部分国家的统计数据显示这类情况占老年住院原因的百分之十五到二十。
不乱吃东西是第二件事。保健品市场的规模年年在涨，但真正有循证依据的产品凤毛麟角。
杨振宁对保健品的态度很克制，饮食上也不追求什么特别的养生食谱，就是吃得节制、品种均衡。这个"不乱来"的态度，才是真正的养生。
肝脏每天要处理进入体内的所有物质，保健品堆叠摄入，代谢负担是叠加的，很多人不是被病拖垮的，是被乱补出问题的。
一直保持学习和工作状态，这一点可能是三个里面最反直觉的。大家普遍觉得退休、休息、放松才是养老的正确方式，但神经科学的研究结论恰恰相反。大脑是用进废退的，持续的认知活动能维持神经突触的活跃度，延缓认知功能衰退。
有长达数十年的追踪研究显示，保持较高智识活动水平的老年人，痴呆发生率显著低于同龄人群，差距在某些研究中高达百分之四十以上。
杨振宁九十多岁还在写文章、参加学术讨论，这件事对大脑的保护作用，比任何脑力保健品都直接。
心态和家庭这两件事，很多人把它们归成"软指标"，觉得和健康没什么硬关联。但精神神经免疫学已经把这个联系说清楚了，长期负面情绪和家庭关系紧张，会导致皮质醇持续偏高。
免疫功能被抑制，慢性炎症水平上升，心血管和代谢系统都会受到波及。杨振宁晚年家庭生活稳定，外界争议他自己也处理得比较淡然，这种内心的稳定感，对身体的保护是实实在在的。
长寿从来不是靠某一个秘诀堆出来的，而是很多事情都没做错。这几件事做好，身体的消耗就会小很多，寿命自然就有了底气。
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